主旨: 地震來襲，寄送台南應用科技大學的關心及安撫，祝願大家都平安！

內文:
南應大的同學、同仁您好：

在假期開始之際，面對今天突如其來發生於花東的地震，可能還讓人心有餘悸，感到不安害怕。有些人可能還會出現以下的反應或感受：

ㄧ、經驗重現
感到害怕焦慮，擔心地震再次發生，擔心所處環境是否安全；腦中會浮現地震的畫面。

二、逃避麻木
對於地震的話題避而不談，迴避與地震有關的資訊，自我封閉、麻木情感。

三、神經過敏
害怕睡覺、難以入眠、情緒起伏不定、容易被嚇到，時常覺得自己心不在焉。

四、過度關注
事件發生後，我們可能會持續關注新聞媒體等各種訊息的通知或報導。這都是正常的反應，但當察覺自己好像無法控制地持續關注這些訊息時，此時可能要留意自己是否有過度關注的狀況。

短期有這些感受或狀態都是正常的，通常會在兩週至一個月內恢復，面對這段時間的狀況，我們可以透過下面的方式一起來照顧自己：

ㄧ、尋求信仰
如果本身有信仰，此時可以透過信仰的方式，像是拜拜、禱告來讓自己安心。

二、排解壓力
保持規律作息；透過運動、散步的方式，讓自己可以流汗，排解壓力。

三、人際支持
可以向身旁信任的朋友家人訴說內心的擔心，透過彼此的陪伴與支持，讓自己可以有安全感。

四、轉移注意
過度關注地震訊息，可能會讓我們變得更焦慮不安，此時可以轉移注意力，讓我們不過度關注相關事情。

五、留意身心
觀察自己的身心狀態是否有不舒服，如害怕焦慮持續，並嚴重影響生活，可以尋求相關醫療協助或是撥打1925（24小時專線）聊聊自己的心情。

六、近期可能還會有餘震發生，請大家隨時注意自身安全。

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